Autocontrol-antrenament de Azi

Creierul generează electricitate - există experienţe care au pus în evidenţă ritmul Alfa la începutul  acestui secol.

Un electronist-din activitatea căruia derivă și exercițiul- a remarcat că circuitul electric ideal este unul care are rezistenta sau impedanţa cea mai mică, deoarece acest circuit utilizează în măsura mai mare energia să electrică. Poate creierul să funcţioneze mai eficient dacă impedanţa sa este mai mică? Şi poate fi micşorata impedanţa/rezistența sa?

Jose Silva a început să remarce ca, creierul este mai energetic când este mai puţin activ.

La frecvenţe mai scăzute, creierul primea şi înmagazina mai multe informaţii.

S-au conturat astfel xerciţii din care s-a dezvoltat Controlul Mental, bazate pe o concentrare relaxată şi pentru vizualizarea mentală vie ca mod de atingere a unor nivele mai adânci. 

Odată ce a fost atins, acest nivel s-a dovedit a fi mai eficient în învăţare decât ritmul Beta. Dovada pentru această eficienţă au fost rezultatele obţinute de copiii săi la învăţătură, care s-au îmbunătăţit permanent în cei trei ani cât el şi-a dezvoltat tehnicile ( Joe Silva fiind cel care a implementat.)

El a fost prima persoană care a demonstrat că noi putem să funcţionăm în stare de veghe, la frecvenţele Alfa şi Teta ale creierului.

Imaginaţia are valoare şi  există o formă a realităţii în imaginaţie, pe care  o poți utiliza.

Ceva foarte frumos se întâmpla în meditaţie şi frumuseţea pe care o vei găsi este liniştea. Cu cât meditezi mai mult, vei pătrunde mai adânc în interiorul tău şi sentimentul de pace lăuntrica va deveni din ce în ce mai puternic, astfel încât nimic în viata nu-l va mai putea zdruncina. Şi corpul tău va beneficia de aceasta meditaţie. La început - vei sesiză că îngrijorările şi sentimentele de vinovăţie sunt absente în timp ce meditezi. Una din frumuseţile meditaţiei la nivel Alfa, o reprezintă imposibilitatea de a lua cu tine sentimentele de vinovăţie şi supărare. Dacă acestea vor pătrunde, pur şi simplu vei ieşi afară din nivelul meditativ. Ele vor sta deoparte mai mult timp, odată cu scurgerea timpului, până într-o zi când vor dispărea definitiv. Aceasta înseamnă că acele activităţi ale minţii care determina îmbolnăvirea corpului, vor fi neutralizate. Corpul omenesc este prin structura sa destinat să fie sănătos. Are propriile lui mecanisme de vindecare. Acestea sunt blocate de către minţile neantrenate în autocontrol.

Meditaţia este primul pas în Controlul Mental; prin aceasta, după un drum lung, corpului îi vor fi eliberate puterile de vindecare, energie risipită altă dată de stările de nervozitate. Iată tot ceea ce ai de făcut pentru a ajunge în Alfa, sau nivelul meditativ al minţii:

Când te trezeşti dimineaţa, du-te la baie dacă este nevoie, apoi întoarce-te în pat.

Fixează ceasul să sune peste 15 minute, pentru cazul că vei adormi în timpul exerciţiului. 

Închide ochii şi priveşte în sus, dincolo de pleoape, într-un unghi de 2o de grade. Din motive încă neînţelese, această poziţie a ochilor declanşează producerea undelor Alfa, de către creier. 

Acum încet, la intervale de aproximativ două secunde, numără înapoi de la o sută la unu. În acest timp concentrează-te asupra numărătorii şi vei ajunge la nivelul Alfa pentru prima oară.

Chiar dacă vei reuşi să intri în nivelul Alfa din prima încercare dacă te concentrezi, mai ai nevoie de şase săptămâni de practică pentru a atinge nivelele mai adânci în Alfa şi apoi în Teta . Foloseşte metoda numărării de la o sută la unu timp de zece dimineţi. Apoi număra de la cincizeci la unu, douăzeci şi cinci la unu, zece până la unu şi în final, de la cinci la unu, timp de zece dimineţi pentru fiecare numărat. Începând de la prima intrare în Alfa, utilizează o singura metodă pentru a ieşi de aici.

Aceasta îţi va asigura un grad mai mare de control împotriva ieşirii din nivel, în mod spontan. 

O cale de ieșire din  Controlul Mental este de a spune-tot mental: ,o să ies încet, numărând de la unu la cinci voi fi complet treaz şi mă voi simţi mai bine decât înainte. Unu-doi pregăteşte-te să deschizi ochii, trei-patru-cinci ochii deschişi, sunt complet treaz, mă simt mai bine decât înainte."

Vei stabili deci două rutine, una pentru a intra în nivel şi cealaltă pentru a ieşi din el. Dacă vei schimba aceasta rutină va trebui să înveţi să foloseşti noua versiune exact cum ai făcut cu prima. 

În timpul zilei:

Nu vei avea nevoie decât de zece sau cincisprezece minute libere. Deoarece atunci intrarea în nivel o vei face din Beta, nu de la limita nivelului Alfa, pentru aceasta vei avea nevoie de un pic de antrenament suplimentar. 

Aşează-te confortabil într-un scaun, sau pe pat, cu picioarele pe podea. Lasă-ţi mâinile libere în poală. Dacă preferi, stai cu picioarele încrucişate, în poziţia lotus. Ţineţi capul în echilibru, nu-l lăsa să cadă. Acum concentrează-te asupra unei părţi a corpului, apoi asupra celeilalte, pentru a-l relaxa conştient. Începe cu laba piciorului stâng, piciorul stâng, apoi laba piciorului drept şi aşa mai departe, până vei ajunge la gât, fata, ochi şi creştetul capului. 

Vei fi surprins să constaţi cât de tensionat ţi-a fost corpul. Acum fixează un punct la 45 de grade deasupra nivelului ochilor, pe tavan sau pe peretele din faţa ta. Priveşte-l intens până când pleoapele îţi devin grele, apoi lasă-le să se închidă. Începe să numeri de la cincizeci la unu. Fă acest lucru zece zile, apoi număra de la zece la unu, după aceea de la cinci la unu, de fiecare dată zece zile.

Fiindcă exerciţiul nu este limitat doar dimineaţă, stabileste-ţi un program de meditaţie de două sau trei ori pe zi, cu o durata de aproximativ cincisprezece minute. Odată ajuns în nivelul tău, ce faci? La ce te gândeşti?

 Chiar de la început când ai ajuns în nivelul propriu de meditaţie, practica vizualizarea. Acesta este punctul central al Controlului Mental.

Experienţa cu Controlul Mental va fi cu atât mai puternică cu cât vizualizarea va fi mai bună. Primul pas consta în crearea unei unelte pentru vizualizare, un ecran mental. El va fi asemenea unui ecran de cinematograf, dar care nu-ţi va umple în totalitate viziunea ta mentală. 

Imaginează-ţi-l nu în spatele pleoapelor, ci la aproximativ doi metri în faţa ta. Vei proiecta pe acest ecran, orice, asupra căreia vei dori să te concentrezi. Mai târziu îl vei folosi pentru alte lucruri. Odată ce ţi-ai construit acest ecran în minte, proiectează pe el ceva familiar şi simplu, o portocala sau un măr, de exemplu. De fiecare dată când intri în nivel, fixează-te doar asupra unei imagini; o poţi schimba data viitoare. Concentrează-te sa o faci să devină din ce în ce mai reală - în trei dimensiuni, colorată, în toate detaliile.

PS. Antrenament de intrare in starea de Control mental-pentru dimineața la trezire-6 saptamani, ca la orice fel de antrenament. De ce atatea? În 40 de zile se asimilează la nivel neuronal legătura asta nouă.

Succes!

Dupa 6 saptamani poți proiecta ORICE pe acel ecran.

Orice te privește pe tine, face bine, respectă liber arbitru al celorlalți.

Important:

Să știi ce vrei. Să dorești să se întâmple.

Să crezi că meriți, că ți se poate întâmpla.

Să aștepți să se întâmple.

Mult succes !

Selectii din cartea lui Joe Silva-Autocontrolul